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坐月子吃啥下奶快?坐月子吃什么奶水多?

坐月子吃啥下奶快?坐月子吃什么奶水多?蓝浣熊根据不同催乳师和营养师的经验,为您推荐了不同的下奶汤,营养又下奶,而且还不长胖。

坐月子吃啥下奶快

1、六款下奶汤

第一道是酒酿丸子汤,第二道是牛奶木瓜银耳汤,第三就是莲藕瘦肉汤,第四是我们月子里最常用的五红汤,第五是红糖小米粥,第六是丝瓜鸡蛋汤。

2、七款下奶清汤

一、丝瓜鸡蛋汤,二、海带冬瓜汤,三、白菜豆腐汤,四、西红柿豆腐汤,五、西兰花虾仁汤,六、西红柿鸡蛋汤,七、紫菜蛋花汤。这七款刚好够一个星期喝一个来回。

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3、九款下奶汤

一、五红汤。红枣、红糖、红豆、花生、枸杞一起煮。

二、红枣花生鲜奶。红枣五个,红豆50颗,花生50颗,牛奶250毫升,冰糖少量。红枣去核,花生和红枣红豆浸泡五个小时。锅中水开,放枣,花生,红豆煮熟后加入牛奶和冰糖。

三、木瓜银耳红枣汤。银耳两朵,木瓜一个,红枣八个一起煮。

四、青菜豆腐汤。豆腐、青菜,少油少盐。

五、黄花菜枸杞汤。豆腐、黄花菜、红枣、枸杞。

六、木瓜银耳汤。木瓜、银耳,冰糖少量。

七、木瓜炖牛奶。木瓜、牛奶、冰糖少量,一起炖。

八、黑豆水。黑豆一把,水1500毫升煮烂。

九、山楂水。山楂切开,清水煮熟。

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4、均衡饮食

还有很多人经常担心坐月子期间的饮食禁忌,专家提醒:产后坐月子期间,不要吃凉的,硬的,咸的,辣的,其它的多数都可以吃,但要注意少吃荤腥,否则容易堵奶。另外,坐月子期间,更多采用蒸煮、炒制的方式进行烹饪,避免使用过多油煎类食品。为了保障营养全面,最好是均衡饮食。

1、高蛋白食品。例如常见的鸡蛋、牛奶、黄豆、鸡肉、鲫鱼等,既便宜又营养,可以快速补充产妇坐月子期间需要的蛋白质。

2、高维生素食品。例如各种新鲜水果和蔬菜,如果要求高的话,最好是吃应季蔬菜和绿色有机蔬菜。

3、富含淀粉的食品。如北方的馒头、包子、水饺等面食;南方的大米;还有全国各地都有的小米,这些淀粉经过分解之后,可以转化为葡萄糖,进而为产妇补充能量,促进下奶。

4、补血类食品。例如常见的大枣、瘦肉、猪肝等等,及时补血可以防止产妇坐月子期间出现虚弱,也可以提升下奶。

以上就是蓝浣熊为您汇总的22款下奶汤,希望可以帮您解答坐月子吃啥下奶快、坐月子吃什么奶水多等问题。